[...] stójce, ale ma z 20cm przewagi wzrostu i pewnie też zasięgu a w parterze każdy wie, że Miller jest niebezpieczny, ale także Manny, który nigdy nie był poddany, ch** tam nie mam pojęcia - Miller by head kick 2r i ch** %-) Brandao imo jak przeniesie walkę do parteru to podda Pinede, ale ciekawa walka się zapowiada. Brandao sub 2r Brown imo mimo [...]
[...] na masę na około 4-5 miesięcy, a potem zrobić kolejny mini cut przez 1-2 miesiące. Prośba do Was drodzy koledzy o pokierowanie mnie co dalej: 1. Czy z diety 2600 kalorii mam zacząć podbijać kalorie, czy na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie i wystartować od zera? 2. Czy mam uciąć cardio w postaci biegania które robię 2 razy w tygodniu? 3. [...]
[...] masy, więc karmię się nadzieją Zerknij do mojego podpisu. Jast tam gdzieś wzór na trochę dokładniejsze obliczanie współczynnika aktywności. Powiem Ci co ja zamierzam: mam teraz 71 kg, 10,5 % bf (w moim przypadku to ciągle za dużo). Chciałem się jeszcze pociąć, ale już nie idzie bo malutki się zrobiłem Od poniedziałku zaczynam robić masę: [...]
[...] mi sila, glownie skupilem sie na poprawnej technice, rowniez moge powiedziec ze lekko poprawia sie calosc sylwetki, co za rym idzie, widze ten plan na dluzsza mete. i teraz mam pytanie.. Czy jak skoncze fbw ktorym lece musze zrobic przerwe tydzien, czy np moge ten tydzien chdozic na silownie i robic cwiczenia podtrzymujace lekkimi ciezarami. [...]
[...] juz Klatke mysle zaczne cwiczyc za 2tyg?(razem bedzie 3tyg) chyba taka przerwa styknie? Ogolnie to pare dni temu troche sie w.k.u.r.wilem i powiedzialem sobie ze jak mam chodzic jak jakis pjerdolony kaleka to sram na taki interes i zaczalem ze złosci rozciagac miesien zeby sprawdzic co sie stanie (wiem to nie było zbyt mądre ale [...]
Witam poonownie. Trzymam sie tej diety juz poltora miesiaca i widze zauwazalne zmiany, zgubilem sporo tluszczu i ogolnie wyszlo na plus wizualnie wspomagajac sie treningiem FBW i areobami. Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pytam w tym bo mam kiepska sytuacje. Jade za granice do roboty na budowie, praca od 7-15. Czas wolny to jedna dluga [...]
[...] którą chce pomścić. „Jestem bardzo małostkowy” – powiedział Page. „Wygrał, ale nie w jakiś spektakularny sposób. Miałem cięższe sparingi. Mówię to dlatego, że fizycznie nie mam siniaków, nic mnie nie boli. Nic. Nie czuję się nawet, jakbym stoczył pięciorundową walkę. To chyba najbardziej frustrujące, że przegrałem w taki sposób, że wiem na [...]
Witam Mam problem z przysiadami nie moge ich robic poniewaz gdy schodze nisko to przewracam sie do tylu nie wiem dlaczeog tak sie dzieje co zrobic? A drugie to za mlodu mnialem wirusowe zapalenie miesnia sercowego czy moge brac wszystkie suplemnty?
Tomku... co sadzisz o takim czyms: mam siłownie, atlas i te wszystkie bajerki ale nie uwazasz ze np warto by bylo sobie zrobic trening 2-tygodniowy na wlasnym ciezarze ciala? pompki.. francuzkie itd... tylko tu sie pojawia pytanie jak cwiczyc wtedy bicepsy i plecy? - jakie znasz cwiczenia?
Z suplementami mam już jakieś doświadczenie bo biore je od roku. Zaczynałem od Massa XXL (z powodzeniem) ,póżniej dołączyłem kre alkalyn.Przewinął się jeszcze Animal M stak,Nitrobolon,różne aminokwasy. Teraz jadę tylko na białku Nitroprogen i Cm3. Chcę jeszcze zrobić trochę czystej masy mięśniowej bo już trochę tłuszczyku za dużo. W kilka miesięcy [...]
dzieki tomek:) mam teraz mały problem ,dostałem kataru i chrypke , na 1 tydz odstawiłem siłke i w pon chce znów ruszyc z cwiczeniami tylko nie wiem czy zaczac brac nitro,mono i białko, nie byc gorzej chory bo po krecie odpornosc spada ,czy zaczac cwiczyc czy zrobic przerwe co sadzisz??moze jakies suple polecasz na poprawe zdrowia???
Wybaczcie panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]
Jabol-Dawid podrzucił taki typowy system i Ja mam podobny,co do konkretow to pisz-jak tylko cos to pomozemy. Wiesz takie szczegóły to raczej koncówke dopiero po paru startach i to nie zawsze wiadomo jak zrobic,sód,potas woda to kombinacja ostatnich 10 dni.
Dzieki Panowie! Mój plan składa się raczej z złożonych ćwiczeń. Jeśli chodzi o to co napisaliście, sugerujecie redukcję? Jak trenować te nogi? Nie chce ich dalszego rozwoju, mam super kondycję, biegam, uprawiam różne sporty a nogi mam zbyt duże, jednak bez konkretnej rzeźby, użylenia itd. Mój BF bedzie oscylował ok 14% co dla mnie nie jest zbyt [...]
[...] Vitargo czyli jakieś 30gr. mniej niż wcześniej,cały czas ta mniejsza ilość bardzo dobrze mnie regeneruje,nie czuje większego zmęczenia po treningu a plusem jest to,że nie mam tak wzdętego żołądka jak po 90gr.porcji i jestem w stanie szybciej i lepiej przyswoić posiłek po treningowy. Co do mieszania izolatu razem z węglami,to również od ok.roku [...]
[...] śniadanie- jaja, płatki owsiane, Przed/po tren.- mięso/ryż.) Bułki ze schabem/kurakiem i porcie Odżywki białkowej pił bym w szkole. Byłbym wdzięczny gdybyś powiedział mi jak mam rozłożyć suplementacje z carbo/odżywki białkowej/bcaa/ w ciągu dnia. Wiem na pewno że bcaa przed i po treningu, carbo chyba też. Białeczko pił bym w szkole. Aha moja [...]
Witma Giszman potrzebuje Twojej pomocy, mam problem z kształtem mojej klatki, co zrobić żeby lepiej się prezentowała dotychczasowe ćwiczniea płaska 4s skos 4s rozpiętki 4s foty http://imageshack.us/f/513/1000166r.jpg/
Witam ostatnio mam kłopoty z motywacja po 2 tyg. trace checi do dalszych treningow,moj staz to 2lata ale wrociłem po 6mie. przerwie Dawidzie co zrobic bardzo chcem cwiczyc ale jak nabrac wiecej checi do treningow?pozdrawiam
Cześć Dawid Mam trzy szybkie pytania. Pierwsze odnośnie suplementacji po treningowej. Zastanawiam się nad dwoma wariantami. Dodam ,że suplementacja ta będzie stosowana podczas "redukcji". I wariant Trening siłowy Od razu po BCAA + Vitargo Kardio Od razu Izolat białka II wariant Trening siłowy Od razu BCAA Kardio Od razu Izolat białka + Vitargo [...]
UFC on Fox Sports 1 - 17 sierpień 2013
